Nesvarbu, kaip ją vartosite ar kada, kava yra ritualas. Šviežiai užplikytos kavos puodo kvapas yra tai, kas kai kuriuos žmones ryte išjudina iš lovos, o po pietų espreso kavos puodelis yra kitų popietės akcentas.

Bet ką daryti tiems, kurie mėgaujasi kartaus gėrimu po vakarienės? Vakaro kavos mėgėjai sako, kad po valgio išgertas joe puodelis padeda virškinti ir yra nulinė kalorijų alternatyva desertui. Vis dėlto negalime ignoruoti kavos kofeino kiekio, kuris gali sutrikdyti miegą. Pasak ekspertų, čia yra viskas, ką reikia žinoti apie kavos gėrimą po vakarienės.

Šie 10 kavos aparatų ir espreso aparatų yra geriausias būdas pradėti rytą

BHG / Michela Buttignol

Net vėlyvą dieną kava turi savo privalumų

Vidutinis kavos kiekis jums tinka. Pagal Klivlando klinika , kavoje yra maistinių medžiagų ir antioksidantų, todėl ji netgi gali sumažinti kai kurių ligų riziką.Pagrindinis žodis čia yra saikingas - FDA rekomenduoja viršutinę 400 miligramų kofeino ribą per dieną, tai yra apie keturis ar penkis puodelius kavos.

Vienas iš labiausiai žinomų kavos pranašumų yra jos gebėjimas padidinti budrumą, reakcijos laiką ir protinę veiklą.Tai gali būti naudinga kolegijos studentams, besigrūdantiems naktį prieš didelį egzaminą, arba žmonėms, dirbantiems kapinėse pamainoje.

Frank Lee / Getty Images

Kavos po vakarienės šalininkai, padedantys virškinti, taip pat gali būti ko nors užsidegę.

Paprastai tariant, kavos gėrimas iš karto po vakarienės greičiausiai paskatins ir pagerins virškinimą, sako dietologė Jenna Volpe, R.D.N . Daugeliui žmonių tai paprastai būna geriau, išskyrus žmones, kurių sveikatos būklė yra labiau linkusi viduriuoti.

Anekdotiškai kalbant, kava gali padėti išvengti potraukio vėlyvą vakarą. Kai kurie mano, kad karštas gėrimas yra mažai kalorijų turintis iškeitimas į cukrų turinčius desertus. Tačiau, kalbant apie cukrų, kavos priedai gali pajudinti švytuoklę. Pieno pridėjimas į kavą gali sukelti mieguistumą, nes pienas yra triptofano šaltinis, kuris gali pagerinti miego kokybę.

Tai yra vakaro espreso Martini paslaptis

Vėlyvos nakties kava taip pat gali nuliesti naktį

Vakarinė kava gali turėti tam tikros naudos, bet ar ji nusveria išlaidas? Kai kalbama apie kavą naktį, ji gali neigiamai paveikti vieną iš svarbiausių sveikatos aspektų – jūsų miegą.

Kofeinas gali padidinti kortizolio kiekį net tiems, kurie jį geria reguliariai, sako Volpe. Kortizolis yra streso hormonas, kuris dažnai gali pabloginti nerimą ir nemigą dėl padidėjusio streso hormonų kiekio kraujyje. Stresas ir miegas niekada nebuvo susimaišę.

Kavoje esantis kofeinas taip pat dažnai blokuoja nuovargį, todėl tai veiksmingas sprendimas nuo ankstyvo ryto mieguistumo. Jis skatina budrumą blokuodamas miegą skatinančią medžiagą ir tai daro greitai, teigia Amerikos miego medicinos akademija . Budrumo sukrėtimas yra sveikintinas ryte, bet nėra idealus, kai laikas atsipalaiduoti ir šiek tiek pailsėti.

Tyrimai taip pat rodo, kad kofeino vartojimas prieš miegą trukdo sveikam miegui.

Kofeinas, vartojamas prieš miegą ir net likus šešioms valandoms iki miego, labai sutrikdo miegą, sako miego medicinos gydytoja Thomas Michaelas Kilkenny, D.O . Galiausiai tyrėjai rekomenduoja pasitaisyti kofeino likus daugiau nei šešioms valandoms iki miego.

Galiausiai, į kavą įdėję daug cukraus, vėliau galėsite atsigauti.Didelis pridėtinio cukraus vartojimas yra susijęs su prasta miego kokybe.

Slow Cooker Pumpkin Spice Latte

Taigi, ar turėtumėte gerti kavą prieš miegą? Tai priklauso nuo tavęs

Geriausias laikas gerti kavą tikriausiai yra kelias valandas po pabudimo. Kortizolis pasiekia maksimumą iš karto po pabudimo, todėl prieš išgerdami puodelį kavos, kurioje gausu kortizolio, norite duoti šiam streso hormonui valandą ar dvi šiek tiek pasinerti.

Žmonės skirtingai reaguoja į kofeiną, sako Kilkenny. Ar kava po vakarienės yra gera idėja, priklauso nuo jūsų jautrumo jai lygio, sako jis. Jei kada nors patyrėte miego problemų išgėrę kavos naktį, jis sako, kad tikriausiai geriausia ją pasilikti rytui arba ranka ranka į kofeino kiekį.

Tie, kurie išgėrę kavos linkę į nerimą ar virškinimo sutrikimus, taip pat turėtų rinktis be kofeino, sako Volpe: jei kyla abejonių, žmonės turėtų klausytis savo kūno ir gerbti tai, kas jiems labiausiai tinka.

Daugiau nei 35 namų kavos stočių idėjos, kad galėtumėte mėgautis puikia kavinės patirtimiar šis puslapis buvo naudingas?Ačiū už jūsų atsiliepimus!Pasakykite mums, kodėl! Kita PateiktiŠaltiniai„Better Homes & Gardens“ įsipareigoja naudoti aukštos kokybės patikimus šaltinius, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad pagrįstų mūsų straipsniuose pateiktus faktus. Skaitykite apie mūsų

„Tai turėtų jus pradžiuginti: stebinantys kavos privalumai sveikatai“. Klivlando klinika.

'Pupelių išsiliejimas: kiek kofeino yra per daug?' JAV maisto ir vaistų administracija.

Vogelis, Kaitlin. 'Kaip kofeinas veikia jūsų kūną?' Psichikos centras.

Samanos, Steponas. Nerimą kelianti tiesa apie tai, kaip cukrus gadina jūsų miegą. Globėjas.