Patalynė padeda apsaugoti čiužinį ir suteikia jaukumo miegantiems visą naktį. Lakštų medžiagos skiriasi nuo satino, medvilnės, flanelės, vilnos ir kt. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų, ypač kai reikia valdyti kūno temperatūrą skirtingais sezonais. Tarkime, kad esate linkęs prakaituoti naktį, aukšta vidinė temperatūra arba gyvenate drėgname klimate. Tokiu atveju jums gali prireikti vėsinančių paklodžių, kad gerai išsimiegotumėte. Štai viskas, ką reikia žinoti, kad išsirinktumėte sau tinkamą rinkinį.

17 geriausių 2024 m. aušinimo paklodžių patogiam nakties miegui, remiantis bandymais

Kas yra aušinimo lakštai?

Aušinimo paklodės yra pagamintos iš kvėpuojančių audinių, tokių kaip bambukas, medvilnė arba TENCEL™. Visi puikiai valdo temperatūrą. Jie veikia atitraukdami šilumą nuo kūno ir išsklaidydami ją, kad pagerintų oro srautą. Dauguma aušinimo lakštų savo unikalias savybes įgyja dėl audinio, siūlų skaičiaus ir pynimo.

Natūralūs pluoštai su dideliu siūlų skaičiumi turi tvirtą konstrukciją, kuri išlaiko šilumą. Optimalus aušinimo lakštų siūlų skaičius yra 200–400. Lakštai su grotelėmis arba tinklelio raštais turi drėgmę sugeriančių savybių, kurios padidina papildomos kūno šilumos nutekėjimą.

Visų pirma yra trys skirtingi aušinimo lakštų tipai:

Kvėpuojantys paklodėsskatinti vėdinimą ir sumažinti prakaitavimą.Sugeriantys lakštaisugerti prakaitą, kai prakaituojate.Drėgmę sugeriantys paklodėsištraukite prakaitą nuo odos ir nukreipkite drėgmę nuo kūno į išorę nukreiptą paklodžių pusę, kur prakaitas išgaruoja į orą.

Kodėl jums reikia aušinimo lakštų?

Aušinimo paklodės gali padėti sumažinti prakaitavimą naktį. Šis stiprus prakaitavimas gali paveikti bet ką, tačiau vaikai, moterys menopauzės metu ir žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, gali pasirodyti ypač nepakeliami. Nors galite pabandyti sumažinti kambario temperatūrą naudodami oro kondicionierių, sunku nustatyti idealią temperatūrą visos nakties poilsiui. Štai keletas aplinkybių, kuriomis vėsinantys paklodės gali pagerinti miego kokybę visą naktį.

Aukšta kūno temperatūragali sukelti daug dalykų. Žmonėms, turintiems hormonų disbalansą, natūraliai karštą kūno temperatūrą ir sveikatos būklę, pvz., diabetą, hipertiroidizmą, vėžį ir miego apnėja, gali būti aukšta vidinė temperatūra. Aukšta kūno temperatūra gali lengvai sutrikdyti miego ciklus, neigiamai paveikti miego kokybę ir turėti įtakos bendrai sveikatai.Drėgnas klimatasgali sukelti didesnį prakaitavimą. Sezoninius pokyčius karštais vasaros mėnesiais gali būti ypač sunku įveikti be čiužinio viršaus ar paklodžių, kurie atitraukia šilumą nuo kūno.Atminties putplasčio čiužiniaiišlaikyti šilumą miegant. Jei negalima pakeisti jo kitu čiužinio modeliu, gali padėti aušinimo paklodės.Miego partneriai, turintys skirtingas temperatūros nuostatasgali pastebėti, kad vienas žmogus turi aukštą kūno temperatūrą, o kitas – ne. Siekiant sumažinti muštynes ​​dėl ventiliatorių ir kintamosios srovės, gali padėti aušinimo lakštai.

Iš kokių medžiagų gaminami geriausi aušinimo lakštai?

Tradicinės vėsinimo paklodės yra pagamintos iš natūralių medžiagų, tokių kaip medvilnė arba bambukas, nes jos puikiai sugeria. Sintetiniai lakštai, pagaminti iš mikropluošto arba aukštųjų technologijų mišinių, padeda pašalinti drėgmę. Populiariausios aušinimo lakštų medžiagos yra:

Bambukas:Šis natūralus pluoštas gerai vėdina. Bambuko aušinimo lakštai taip pat yra antibakteriniai, patvarūs ir itin minkšti (ypač viskozės bambuko lakštai). Jie gali sugerti 40 % daugiau vandens nei medvilnė, nes yra lankstesni ir prisidengia arčiau odos, kad sugertų daugiau prakaito. Bambuko lakštai taip pat yra ekologiški. Medvilnės ir medvilnės mišiniai:Taip pat natūralus pluoštas, medvilnė garsėja pralaidumu orui ir sugeriamumu. Medvilnė praleidžia šilumą ir gerai sugeria drėgmę. Jis taip pat yra patvarus ir prieinamas, palyginti su kitomis medžiagomis. Įvairūs variantai yra „Percale“, „Sateen“, „Pima“ medvilnė, Egipto medvilnė arba „Supima“. Pagrindiniai medvilnės trūkumai yra tai, kad ji lengvai susiglamžo ir blunka spalvos. Linas:Linas yra geras pasirinkimas, jei norite tekstūruotos jausmo. Nors linas nėra toks kietas kaip medvilnė, jis linkęs sulaikyti daugiau vandens ir yra puikus pasirinkimas esant lengvam ar vidutinio sunkumo prakaitavimui. TENCEL™ liocelis:Šis lininis audinys itin minkštas ir pralaidus orui – idealus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta lininius paklodes. Jis taip pat turi drėgmę sugeriančių savybių ir dažniausiai gaminamas iš tokių medžių kaip eukaliptas ir beržas. Pagrindinis šių paklodžių trūkumas yra tai, kad jie yra brangūs, palyginti su tradicinėmis medvilnės ir lino alternatyvomis. Mikropluoštas:Šie nebrangūs lakštai yra pagaminti iš poliesterio ir kitų sintetinių medžiagų derinio. Jie gerai sugeria drėgmę, išlaiko spalvą ir lengvai nesiglamžo. Kai kuriems žmonėms jie gali nepatikti, nes jie linkę būti lipnūs. Natūralus sidabras:Metalo naudojimas patalynėje ir audiniuose nėra naujiena. Naujausi tyrimai rodo, kad sidabras pasižymi įspūdingomis vėsinimo savybėmis, kai įpintas į lakštų rinkinį. Šie sidabro spalvos lakštai jaučiasi vėsesni, lyginant su tradiciniais kolegomis. Jie gali būti brangūs, palyginti su tradiciniais patalynės užvalkalais, tačiau jie gali padėti pagerinti bendrą miego kokybę.

12 geriausių lapų, kuriuos galite nusipirkti „Amazon“.

Aušinimo lapų alternatyvos

Jei neišbandėte visko, kas yra jūsų žinioje, prieš keisdami paklodes turite išbandyti keletą gudrybių. Paprastai 60–75 laipsnių Farenheito temperatūra yra ideali miegui. Tačiau jei miegate karštai, palaikykite kambario temperatūrą tarp 60–65 laipsnių, kad pamatytumėte, ar tai padeda. Kadangi karštis pakyla, gali tekti miegoti žemesniuose daugiaaukščio namo aukštuose, o ne pagrindiniame miegamajame.

Prieš miegą venkite maisto ir alkoholio, nes tai padidins kūno temperatūrą. Prieš miegą rinkitės šiltą dušą. Tai sumažins jūsų pagrindinę temperatūrą ir padės jaustis vėsiau, kai užmiegate. Šaltas audinys aplink galvą arba šalia pulso taškų, ledo paketai arba pora sušalusių kojinių gali atvėsti prieš miegą ir miego metu.

Galiausiai galite pabandyti pakeisti aplinką. Apsvarstykite galimybę pakeisti lubų ventiliatoriaus kryptį, kad jis suktųsi prieš laikrodžio rodyklę, kad į patalpą pūstumėte vėsų, o ne karštą orą. Langus ir duris laikykite atvirus, kad kryžmiškai vėdintumėte kambarį. Šiltesniais mėnesiais laikykite žaliuzes uždarytas dienos metu, kad saulės ir šilumos perteklius nepatektų.

Visos šios taktikos turėtų padėti sumažinti oro temperatūrą, kad galėtumėte geriau išsimiegoti.

ar šis puslapis buvo naudingas?Ačiū už jūsų atsiliepimus!Pasakykite mums, kodėl! Kita Pateikti